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不知不覺間

2022年即將迎來最后一個節氣

*冬至*

在這個團聚的日子里

人們似乎還在“羊圈”里掙扎

當前，我國疫情防控面臨新形勢新任務

每個人要做好自己健康的第一責任人

收好這份健康防護指南

保護好自己和家人的健康安全

重點來了！

免疫力的精神食糧！ 

保持好心情！

最近大家都面對感染，心里可能都有點焦慮、恐懼、壓力。但有句話叫“負面情緒吞噬免疫力”。因為負面情緒，會導致對人體分泌一種荷爾蒙，它會抑制免疫系統的活力。而愉悅的心情，就正好相反。

《中餐廳》中的Chef小林哥說過，廚房是修心的場所，在大廚眼中，做飯是秉承一顆愛家人的心去做一件溫暖的事情，可以有效緩解心中的焦慮，而能夠有一個安全、智能的廚房更能輕松享受烹飪帶來的樂趣。

穩定節奏！

規律作息，適當運動！ 

保持健康體質

免疫細胞最喜歡在夜晚作戰，因此規律平時的作息時間，再加上適當的運動，即便疫情宅家也能讓自己的免疫系統充滿活力。同時，適當的運動也能盡快恢復全身的生理機能。

重中之重！

更需要均衡營養！ 

好好吃飯！

因為生成免疫細胞和抗體，都需要蛋白質，因此，即使不小心進了“羊圈”也要好好吃飯，保證蛋白質和維生素的攝入。如果你體內的蛋白質和維生素不足，你免疫細胞的數量和活力就可能都不夠，跟病毒作戰的時候就格外艱難。